Permanentka, cesta do fitka, čekání na volný stroj a pak zase domů. Kolik času by vám zbylo, kdybyste posilovnu měli o dveře vedle? Domácí posilování dnes není jen pro nadšence s garáží plnou kotoučů. Stačí roh pokoje a jeden chytrý stroj.
Činky, nebo posilovací věž?
Volné činky jsou univerzální, ale chtějí dobrou techniku a u těžších cviků i parťáka, který vás jistí. Posilovací věž je jiný příběh. Pohyb je vedený, takže si neublížíte ani jako začátečník, a na jednom stroji procvičíte celé tělo: hrudník, záda, ramena, paže, nohy i břicho. Právě proto ji milují lidé, kteří chtějí posilovat bezpečně, a také všichni po čtyřicítce, pro které je síla jedním z nejlepších receptů na zdravá záda a klouby.
Dvě věže, dva přístupy
KETTLER MULTIGYM PLUS je kompletní domácí posilovna. Nabízí až 31 cviků, závaží 80 kilo nastavitelné po pěti kilech a systém 3D Flex Motion, díky kterému je pohyb plynulý a přirozený. Odolná ocelová lanka vydrží roky pravidelného tréninku.
Pokud máte menší místnost, sáhněte po KETTLER FITMASTER. Je vysoký jen dva metry a i tak zvládne 21 cviků, od bench pressu po motýlka a předkopávání.
Než věž postavíte
Změřte si strop, věž potřebuje kousek místa nad horní kladkou. Podívejte se, po jakých krocích jde měnit závaží. Menší kroky znamenají plynulejší pokrok. A s montáží počítejte ve dvou, ideálně s volným odpolednem a přesně podle návodu.
Trénink, se kterým můžete začít hned
Třikrát týdně, pokaždé celé tělo. Začněte tlaky na hrudník, pokračujte stahováním horní kladky a veslováním vsedě. Pak přijdou na řadu nohy (předkopávání a zakopávání) a nakonec biceps a triceps na kladce. Každý cvik dejte ve třech sériích po deseti až dvanácti opakováních. Zátěž volte tak, aby poslední opakování byla náročná, ale technika zůstala čistá.
Za pár týdnů poznáte rozdíl, a to bez jediné cesty do fitka.
